如今，人们的肠胃相当敏感，尤其是工作的人。如果饮食不规律，生活习惯不好，就很容易出现胃病。对付胃病，古话说“百分之七十靠喂，百分之三靠治”。所以除了尽快治疗之外，还需要注意饮食。今天给大家推荐6种滋养肠胃的食物。它们简单且容易获得。每天吃它们可以保护肠胃。看看他们有什么~ 1.卷心菜：“胃粘膜修复剂” 别小看卷心菜。它是“实惠的胃滋养剂”——它所含的维生素C和叶酸可以帮助预防幽门螺杆菌，钾也可以缓解胃部不适。尤其是胃粘膜受损的人，经常吃会让胃粘膜慢慢恢复。而且便宜又耐用，适合生吃或煮着吃d、肠胃虚弱的人也能消化。推荐两种吃法：①卷心菜苹果汁：将卷心菜洗净切成小块，苹果去皮去核切块，一起放入破碎机中，加少许热水打汁（无需过滤，保留纤维），早上喝一杯，清爽不刺激，适合反酸人群； ②炒白菜：将白菜撕成小朵焯水1分钟去除草酸，锅里放少许橄榄油，爆香​​蒜末，加入白菜大火炒2分钟，加少许盐调味，软糯有嚼劲，胃弱的人吃起来毫无负担，每周吃3次，胃会更舒服。 2、山药：药食同源的“脾胃小棉袄”山药，是人们喜爱的“胃岸菜”，尤其是铁条山药，能健脾益气，帮助肠道和胃移动。消化缓慢、食后出血的人常食，可逐渐改善。又性热，或寒，或干，大人、儿童、脾胃虚弱者均可食用。准备工作不必很复杂。蒸着吃非常健康。推荐吃法：山药小米粥。选择面山药（铁棍山药最好），去皮切成小块；将小米洗净，与山药一起放入电饭锅中，加入足够的水（米水比1：8），按“粥键”，煮好后，山药就软烂了。粥会有淡淡的米和山药香味，不加糖也很美味。 3、南瓜：南瓜是温热的“胃肠解毒剂”，还可入脾、胃经。对于胃寒、胃敏感的人尤其友好。其中所含的果胶就像一块“小海绵”，可以吸附细菌，清除胃肠道中的毒素，防止胃粘膜进一步受损。其制作方法多种多样，有蒸、炖、煮粥等。它柔软蓬松且易于消化。推荐吃法：南瓜百合炖豆腐。老南瓜去皮切小块，百合洗净，嫩豆腐切小块（热水泡5分钟，防止碎）；锅中加入少许水，加入南瓜块，煮10分钟至南瓜变软。加入豆腐片和百合片，再煮5分钟。最后加少许盐和1滴香油调味即可。 4、红薯：五谷杂粮中的“养胃小专家”。红薯是五谷杂粮中的“珍品”。它们所含的膳食纤维有助于肠胃蠕动，改善便秘，保护肠胃、消化食物。吃完油腻的东西后吃一块红薯可以缓解成长。但要注意不要吃太多，否则容易腹胀。最好蒸着吃或者煮粥吃。它软嫩，容易消化，还可以增加营养。推荐吃法：红薯蒸红枣。将红薯去皮切成厚片，红枣去核（防止烧焦），将红薯片和红枣隔开距离放在盘子上。入锅蒸15分钟，至红薯变软，红枣变粘。红薯甜甜多汁，红枣有淡淡的清香。它们无需添加糖即可美味。作为早餐或下午点心，它们不仅可以补充碳水化合物，还可以补充胃中的营养。你不用担心胀气——记得一次吃一小块红薯，不要太贪心。 5、胡萝卜：可以“喂养”胃粘膜的“橙色卫士”。汽车中含有的胡萝卜素腐烂物是胃粘膜的“营养品”——如果体内没有腐烂物，胃粘膜很容易受损，吃了有刺激性的东西就会引起胃痛。此外，胡萝卜应该在营养成分充分利用之前煮熟。它们可以炖、炒或蒸。方法很简单。肠胃虚弱的人经常吃，可以慢慢缓解疼痛。推荐吃法：胡萝卜鸡蛋羹。胡萝卜洗净，磨碎，用少许油煎至软（更容易化）；碗中打入2个鸡蛋，加入1.5倍热水，加入炒好的胡萝卜丝和少许盐，拌匀并用它调节（汤会更细）；蒸锅蒸好后，放入碗中蒸8分钟，然后关火，小火煮2分钟。蛋奶冻像布丁一样柔软蓬松，里面藏着胡萝卜丝。吃起来很容易。牙齿不好的大人和小孩都可以吃。如果每天吃一次，气体三角粘膜会逐渐变得更强健。 6、苹果：苹果是一种养胃水果，既可以生吃，也可以熟吃。苹果性温味甘，无论生吃还是熟吃都有养胃作用。生吃时，果胶和膳食纤维可以软化粪便，适合便秘的人。煮熟后，果胶成为吸收胃中细菌和毒素的“保护罩”。最适合肠胃敏感、容易腹泻的人，而且方法超级简单。苹果的吃法推荐有两种：①蒸苹果：将苹果连皮洗净（皮中含有大量果胶），去核（保留果肉），切成小块放入碗中，上锅蒸10分钟，至苹果变软。吃带有一丝甜味的糯米，腹泻时吃一碗可以慢慢缓解疼痛； ②苹果小米粥：苹果去皮切小丁，煮烂。与小米一起煮粥。返回搜狐查看更多