老人需要“零食”安慰吗？确实！没有什么能抵挡零食的诱惑，但请谨慎选择。尤其是老年人应尽量避免或少吃零食，包括高糖、高脂肪的糕点（蛋糕、黄油饼干、沙琪玛、三明治零食等）。这类零食虽然美味，但热量也较高，不易被人体消化吸收。它们会增加血糖、血压、血脂的负担，不利于心血管疾病的预防。它们还会加重主要疾病的病情。膨化食品，特别是油炸膨化食品，在高温油炸时极易产生有毒有害致癌物质，如苯并芘、杂环胺等，会增加患癌风险。同时，对于牙齿不好的老年人来说，不易被人体消化；加工肉制品，包括火腿、培根、香肠、培根、等，虽然吃起来方便，能解馋，但这些食物钠含量过高，而且很可能含有亚硝酸盐等食品添加剂，会增加人体新陈代谢的负担。对于成年人来说这不是一个健康的选择。相比以上零食，这些都是更适合老年人、也有益于父母健康的健康零食。乳制品：牛奶、酸奶、奶酪。请记住，最好使用不含糖的无糖产品。这样的乳制品可以作为成人的零食。它们能为人体提供丰富的优质蛋白质、钙等营养物质，有助于预防骨质疏松。酸奶中的有益菌对肠道健康非常有益。对于乳糖不耐受的成年人来说，不能喝纯牛奶，但酸奶是不错的选择，也可以帮助身体再生钙；新鲜水果：水果富含维生素B、维生素C、维生素E、磷、钾、镁、铁等r 营养素。如果老年人牙齿不好，可以选择偷吃的方法，如蒸苹果、蒸梨、蒸桃等，连汤带果肉吃。这会让你感到饱足并帮助身体吸收营养。豆腐干：原味豆腐干，无任何添加剂。当成年人没有胃口时，将食物尼特作为“零食”可以弥补人体营养摄入的不足，帮助胃肠消化。坚果：不同种类的坚果营养成分不同，营养密度较高，如花生、杏仁、开心果、腰果、松子、瓜子、榛子等，注意选择坚果无添加剂、原味的。此类坚果不会给身体增加额外的热量，还富含不饱和脂肪酸，有助于老年人保护心脑血管组织。按照成人每日坚果需要量，每天只吃一小把坚果（约20克）。返回搜狐查看更多e